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Züri Unterland Yoga und Qi Gong

matthin
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Montag: 17:30 -18:45
Dienstag: 8:45 - 10:00
Mittwoch: 17:30 - 18:45 / 19:15 - 20:30
mit Nicole

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Yogarichtung, die bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Hatha bedeutet Kraft. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. Hatha bedeutet auch die Ausgeglichenheit zwischen HA (Sonne) und THA (Mond). Somit folgt auf eine Phase der Anspannung immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit.

Wir üben in Achtsamkeit Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen, Meditation, und Entspannung. Wir verwenden Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke, Decke, Bolster, und Yoga-Stühle.

Ich lege viel Wert auf gesundes Yoga, die korrekte Ausrichtung in den Haltungen um Verletzungen vorzubeugen. Es ist kein Yoga Flow. Es läuft während der Stunde keine Musik, so lernt man auf seine eigene innere Stille zu hören und der Übergang zur Meditation kann fliessend kommen.

Jede Stunde ist anders, immer wieder gibt es neue Übungen, lass dich überraschen!

Anfänger wie Fortgeschrittene können an dieser Stunde teilnehmen. Ich biete für alle Modifikationen an.

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Dienstag 10:30 - 11:30
mit Nicole

Yoga ab 60 Jahre

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Diese Klasse ist speziell an die Bedürfnisse von SeniorInnen angepasst. Die Übungen sind etwas ruhiger und sanfter. In dieser Klasse üben wir gezielt:

- Aufbau und Erhalt der Muskelkraft
- Förderung der Beweglichkeit und Gleichgewicht
- Sicherheit und Mobilität im Alltag
- Verbesserung der Atmung

Für alle Übungen biete ich unterschiedliche Hilfsmittel an um gezielt auf die persönlichen Bedingungen der Teilnehmer einzugehen. 

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Freitag 9:00 - 10:15
mit Nadja

Hatha Vinyasa Yoga

In meinen Yogastunden geht es um Bewegung in Kombination mit der Atmung, fliessend aber auch ruhig und statisch. Mir ist wichtig, dass du ins Spüren kommst, brauchst du gerade mehr Ruhe oder mehr Aktivität.

Erst wenn wir uns (er)kennen, können wir herausfinden, was wir brauchen und welche Stärken tief in uns allen stecken.
Sei mutig und offen um herauszufinden, was alles noch in dir «schlummert», gelebt werden möchte und dich glücklicher und ausgeglichener macht. «In der Ruhe liegt die Kraft» und Yoga unterstützt Dich dabei.

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 16:30 - 17:30
mit Paulina

Kinderyoga

Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. In den Yogastunden üben wir die Asanas in Geschichten oder Kinderliedern eher spielerisch, sehr oft anhand von Tierbewegungen. Yoga für Kinder kann auch dabei helfen, sich Ruhe-Inseln zu schaffen, die sensuelle Wahrnehmung von Kindern zu entwickeln und mit Emotionen umzugehen. Durch die Bewegung, Entspannung, Kunst- und Musikelemente beim Kinderyoga profitieren die Kinder. Vor allem aber lehrt Yoga, dass jedes Kind perfekt ist wie es ist.

Kinderyoga ist ein Kurs von bestimmter Dauer. Bitte kontaktiere Paulina für den aktuellen und zukünftigen Stundenplan