Züri Unterland
Yoga, Tai Chi und Qigong

Yoga ab 60 Jahre

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Diese Klasse ist speziell an die Bedürfnisse von SeniorInnen angepasst. Die Übungen sind etwas ruhiger und sanfter. In dieser Klasse üben wir gezielt:

- Aufbau und Erhalt der Muskelkraft
- Förderung der Beweglichkeit und Gleichgewicht
- Sicherheit und Mobilität im Alltag
- Verbesserung der Atmung

Für alle Übungen biete ich unterschiedliche Hilfsmittel an um gezielt auf die persönlichen Bedingungen der Teilnehmer einzugehen. 

Hatha Vinyasa Yoga

In meinen Yogastunden geht es um Bewegung in Kombination mit der Atmung, fliessend aber auch ruhig und statisch. Mir ist wichtig, dass du ins Spüren kommst, brauchst du gerade mehr Ruhe oder mehr Aktivität.

Erst wenn wir uns (er)kennen, können wir herausfinden, was wir brauchen und welche Stärken tief in uns allen stecken.
Sei mutig und offen um herauszufinden, was alles noch in dir «schlummert», gelebt werden möchte und dich glücklicher und ausgeglichener macht. «In der Ruhe liegt die Kraft» und Yoga unterstützt Dich dabei.

Yin Yoga

Die Tiefendimension des Yogas

Komm zur Ruhe, lass los – zu Yin. Gib deinem Körper (Bänder, Muskulatur, Gewebe, Faszien) Zeit, weicher und geschmeidiger zu werden. Gleichzeitig ist es eine angeleitete Meditation (Fokus auf deinen Atem, Wahrnehmung). Die Asanas (Positionen) werden über mehrere Minuten gehalten, vergleichbar mit einer Triggerpunktmassage. Ein Muskel kann nach ca. 2 Minuten langsam loslassen. Oft sind es Dehnungen und Ausgleichsbewegungen zum Alltag.

Die Benefits/Wirkung:
Yin Yoga reguliert dein Nervensystem (Vagusnerv). Du nimmst deinen Körper und dessen Signale wieder besser wahr. Ein entspanntes Körper-/Nervensystem stellt mehr Ressourcen zur Verfügung und muss weniger Energie für Blockaden und Verspannungen aufbringen. Komm vom Denken ins Spüren, vom Tun ins Sein, vom Halten ins Loslassen, vom Aussen ins Innen. Ein wacher Verstand kann leichter klar denken, du bist mehr in deiner Mitte. Unser Leben ist heutzutage sehr Yang geprägt. Yin und Yang sollten stets im Gleichgewicht sein. Ein weiterer Grund, wie dich Yin Yoga unterstützen kann.

Gut zu wissen:
Meine Klassen sind für jeden, jeglichen Alters, erfahrene Yogis oder für deine erste Yogastunde. Jede Lektion ist anders und du kannst jederzeit einsteigen. Die Positionen sind nicht mit Yang-Yoga zu vergleichen und du brauchst nicht so lange nach dem Essen zu warten. Ich freue mich auf Dich.

Hatha Yoga

(in English/ auf Englisch)

Charlotte's classes are carefully crafted to foster self-awareness, connection with oneself and others, and an understanding of both inner and outer worlds. Recognizing the impact of memories, thoughts and feelings on everyday life, Charlotte's courses enable participants to create a certain distance in their impact. 

The result is a sense of confidence, acceptance, and strength. Regular practice, featuring a variety of postures, breathing techniques, meditation, and concentration exercises, has the potential to positively transform both the self and one's life.

With her, you will move, breath and rest. 

Classes are conducted in English

Inside Flow Yoga

Im Inside Flow hast du die Gelegenheit voll und ganz in den Flow abzutauchen.

Es ist eine Vinyasa Stunde "on Beats". Die Abfolge der Asana Sequenz wird vom Atem und vom Rhythmus moderner Musik geleitet. In jeder Stunde wird eine Choreographie mit Asanas Stück für Stück aufgebaut. Jede Atembewegung führt zu einer Bewegung im Körper und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.

Alles ist ständig im inneren und äusseren Fluss-so wie auch das Leben ständig in Bewegung ist. In diesem Fluss wird Bewegung zur Meditation, die ständig kreisenden Gedanken können für eine Weile mal Pause machen...

Die Stunde ist für alle, die gerne dynamisches, kraftvolles, kreatives und abwechslungsreiches Fliessen zur Musik erleben möchten und Freude daran haben in Bewegung zu sein.

Inside Flow Stunden sind keiner speziellen traditionellen Yogastilrichtung verpflichtet sondern vielmehr geprägt durch ihre Freiheit und Abwechslung.

Kinderyoga

Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. In den Yogastunden üben wir die Asanas in Geschichten oder Kinderliedern eher spielerisch, sehr oft anhand von Tierbewegungen. Yoga für Kinder kann auch dabei helfen, sich Ruhe-Inseln zu schaffen, die sensuelle Wahrnehmung von Kindern zu entwickeln und mit Emotionen umzugehen. Durch die Bewegung, Entspannung, Kunst- und Musikelemente beim Kinderyoga profitieren die Kinder. Vor allem aber lehrt Yoga, dass jedes Kind perfekt ist wie es ist.

Kinderyoga ist ein Kurs von bestimmter Dauer. Bitte kontaktiere Paulina für den aktuellen und zukünftigen Stundenplan